La vitamina D, conosciuta anche come “vitamina del sole”, è essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Non solo favorisce l’assorbimento del calcio e la salute delle ossa, ma svolge anche un ruolo chiave nel rafforzare il sistema immunitario e nel mantenere in buona forma i muscoli.
Il ruolo della vitamina D
- Ossa forti: aiuta l’assorbimento di calcio e fosforo, riducendo il rischio di osteoporosi e fratture.
- Sistema immunitario: potenzia le difese naturali dell’organismo, rendendolo più resistente a infezioni e malattie.
- Benessere muscolare: contribuisce al buon funzionamento dei muscoli e alla prevenzione di debolezza o dolori muscolari.
Perché è spesso carente?
La principale fonte di vitamina D è la luce solare: quando la pelle è esposta ai raggi UVB, l’organismo è in grado di sintetizzarla naturalmente.
Tuttavia, durante i mesi autunnali e invernali, la ridotta esposizione al sole porta spesso a una carenza. Anche fattori come età, abitudini alimentari scorrette e poca attività all’aria aperta possono influenzarne i livelli.
Alimenti ricchi di vitamina D:
- Pesci grassi come salmone, sgombro e aringa.
- Tuorlo d’uovo.
- Latte e derivati fortificati.
- Fegato e alcuni funghi (come gli champignon esposti alla luce solare).
In alcuni casi, soprattutto nei mesi più freddi, può essere utile ricorrere a integrazioni di vitamina D, sempre sotto consiglio medico.
Il consiglio di FisioMed De Petri:
Un semplice esame del sangue consente di verificare i livelli di vitamina D. Presso il nostro poliambulatorio puoi effettuare: Check-up ematici completi, Visite nutrizionali personalizzate,
Consulenze specialistiche per valutare eventuali necessità di integrazione.
Rafforza il tuo sistema immunitario: prenota il tuo controllo e affronta l’inverno con più energia!
